Recent onderzoek: danken werkt beter dan denken
Recente wetenschappelijke onderzoeken op het gebied van psycho-fysiologie en hart-brein interacties tonen aan dat wat je kunt bereiken met dankbaarheid veel groter is dan wat je kunt bereiken met puur denken. Innovatie en besluitvorming verbeteren bijvoorbeeld als je werkt met de intelligentie van je hart (danken). Bovendien versterkt dankbaarheid je immuunsysteem en verbetert het je relaties. Zaken die denken alleen niet voor elkaar krijgt.
“All great discoveries are made by men whose feelings run ahead of their thinking.” — Charles Henry Parkhurst
Hoe zit dat?
Volgens Cicero is dankbaarheid de belangrijkste deugd en de voorloper van alle andere deugden. Dankbaarheid kenmerkt sterke, authentieke mensen die met meer overgave leven en veel voor elkaar krijgen. Bekende voorbeelden hiervan zijn Mandela, Gandhi, Einstein, Oprah, Obama, Moeder Teresa, de Dalai Lama, Jim Rohn en Charles Schwab. Deze mensen begrijpen de magie van dankbaarheid en stralen dat zichtbaar uit.
“Danken is het geheugen van het hart.”
Je hersenen onthouden en verwerken informatie op rationeel niveau via denken. Je hart verwerkt en onthoudt informatie op gevoels- en energetisch niveau. Wanneer je je richt op dankbaarheid, stimuleer je het vermogen van je hart, je hoofd en je lichaam. Met dankbaarheid bevorder je bovendien een gezonde stofwisseling.
“Dankbaarheid is de gezondste van alle menselijke emoties.” — Zig Ziglar
Wat zegt de wetenschap?
Dankbaarheid activeert vooral de hippocampus (leren en geheugen) en de amygdala (emotieregulatie). Ook worden hersengebieden geactiveerd die verantwoordelijk zijn voor sociale intelligentie. Onderzoek toont aan dat het bewust beoefenen van dankbaarheid leidt tot structurele veranderingen in de hersenen, wat neuroplasticiteit wordt genoemd. Deze veranderingen bevorderen je gezondheid, leer- en prestatievermogen.
Wat denken vaak verergert, maakt danken beter.
Positieve effecten van dankbaarheid
Dankbaarheid heeft positieve effecten op:
- Angsten en depressie
- De kwaliteit van je slaap
- Het verwerken van toxische emoties en trauma’s
- Het verminderen van pijn
- Het reguleren van stress
“A grateful mind is a great mind which eventually attracts to itself great things.” — Plato
Hartritmevariabiliteit en besluitvorming
Een goede hartritmevariabiliteit draagt bij aan betere besluitvorming, communicatie en relaties. Je hart stuurt meer signalen naar je brein dan andersom en heeft ongeveer 40.000 sensorische neuronen die informatie naar de hersenen doorgeven. Dit betekent dat je hart vaak gebeurtenissen voorvoelt en eerder dingen weet dan je brein.
Je hart heeft meer invloed op je brein dan andersom.
Hoe benut je je hart beter?
Je hart en hoofd communiceren op vier manieren:
- Neurologisch: via zenuwimpulsen.
- Energetisch: via magnetische velden. Het magnetische veld van je hart kan zelfs door anderen waargenomen worden.
- Biochemisch: via hormonen zoals oxytocine.
- Biofysisch: via de druk die je voelt in je pols of nek.
Deze communicatievormen maken het mogelijk om bewust je hartritme te beïnvloeden, wat je welzijn en prestaties aanzienlijk kan verbeteren.
Tips om dankbaarheid te beoefenen
- Maak dagelijks een lijstje van drie dingen waar je dankbaar voor bent en bedenk waarom.
- Voel die dankbaarheid in je hart (bijvoorbeeld als een gevoel van ruimte of blijdschap).
- Betrek anderen in je dankbaarheid door te bedenken voor wie je dankbaar bent.
Door deze oefeningen dagelijks te herhalen, versterk je de positieve effecten op je hersenen en gedrag. Je automatische reacties en de kwaliteit van je keuzes verbeteren, en je vergroot je keuzeruimte tussen prikkels en je reactie.
“Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.” — Viktor Frankl
4 reacties
Nice Inge!! Ben erg benieuwd naar het ebook.
En je aangepaste opzet van redpoint lijkt zijn vruchten af te werpen.
groet, PIeter
Hoi Pieter,
Dank je wel! Leuk om van je te lezen.
Het e-book verschijnt binnenkort.
Ik laat het je weten als het er is.
Blijf het verschil maken!
Inge
IK voel dat het klopt.
IK groeide velig op in noord Noorwegen en ben nu niet snel bang.
Dat is mooi om te lezen Halvor. Dank je wel!